post w

Wtorek - 06/11 Z rana jak zawsze omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada) -odrobina dżemu -masło orzechowe Po śniadaniu -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem [...]

Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

Piątek - 16 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

Doszła paczka od dystrybutora na Polskę XXL NUTRITION, a w niej: /SFD/Images/2015/12/31/acc4594e064d4b5886589adedc0baf5b.jpg XXL Nutrition Whey Delicious 1000g / 40 gram na noc + 10ml oliwy / oleju lnianego + 2 kapsułki Omega 3-6-9 / Smak: z wodą super, nie jest zbyt słodki, rozpuszczalność wzorowa. Po otwarciu puszki nie czułem zbytnio arbuza, [...]

[...] stosowalem jak sie pewnie domyslasz duzo roznych srodkow w wysokich dawkach (kiedys) i dawki...700 propa ew i 50 trenu ed trenu (+wins) to moj nadchodzacy cykl ..i wiem ze na nim zrobie kilka kg mieska=] a ty radzisz ziomkowi to na 1 cykl.. btw2 jestem na kacu wiec post moze byc niezrozumialy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-02-28 18:37:57

fajny post , rozumiem ze mozna skorygowac kregoslup wzmacniajac miesnie nawet w wieku 18 lat? jestem chudy i wysoki 188 cm i 75 kg wagi postawe mam fatalna barki wysunietre do przodu ogolenie nieciekawie. Ortopeda powiedzial zebym wzmocnil miesnie ( nbylem u 5 kazdy mowil co innego )cazy jak wzmocnie miesnie nabiore masy to rzeczywiscie [poostawa [...]

[...] byc rozbierzna. Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu. Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej wady postawy. Efekty powinny byc dosc szybko jak na ta problematyke.

[...] pewno dam znać! Co prawda póki co się nie zapowiada :-P ale nigdy nie wiadomo co życie przyniesie ;-) Bartek - tak to ta "chora" noga. Zostały mi nawet ślady po kontuzji, w postaci plam/siniaków które schodzą baaaardzo powoli. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś były nogi ale jako miejsce do siadów zajęte i przez że odpuściłem [...]

ale tu jest post o HIIT - diete daj w dziale ODZYWIANIE!

[...] użyć do tego ćwiczenia sztangi po prostu. 5a. Wyciskanie wąsko sztangi płasko 3 serie 8-10 powtórzeń Skończyliśmy biceps, teraz czeka nas jeszcze jedna superseria post-fatygowana na trica, a to pierwsze ćwiczenie w niej. Zwykłe wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem. Wyciskamy szybko, opuszczamy trochę wolniej. Po skończeniu bez [...]

Jeśli chodzi o ryż to wcinaj brązowy/basmati, sam biały nie jest najlepszy. Odnośnie jedzenia po HIIT jest wiele teorii, jeden guru nawet powiedział, aby nie jeść do godziny po takim wysiłku, by zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Zresztą, wpisz sobie w google np. "hiit post workout nutrition" i zobaczysz ile jest na ten temat opinii.

[...] ;-) Z okazji odwiedzin wpadły 2 czity - 4 kawałki pizzy i 40g czipsów. Do tego co nie widac na zdjęciach 2 browary i 2 driny Jacka ;-) Wystarczy póki co, do 07-12 znowu post z alko i syfnym żarciem. Nadszedł tez czas na krótkie podsumowanie progresu. W ciągu miesiąca poleciało około 6kg. Nie mierzyłem pasa niestety na początku, ale różnica [...]

[...] żeby eksperymentalnie podbić lekko kcal poprzez dodanie węgli w każdym posiłku w DT i wrzucenie krótkiej insy 3x ed - do pierwszego posiłku, trzeciego (pre wo) i czwartego (post wo). Węgle chcę otrzymać na poziomie 50g w każdym posiłku poza potreningowym (100g) i walić po 5j do 1 i 3 posiłku i 7,5j do potreningowego. Pociągnę tak z 2 tyg i [...]

[...] za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;) Co do hipki, to zgoda w 100% Mario. Mnie załatwił joint po treningu i cardio przed posiłkiem post wo.. Co do t3, to może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem, bo ja też novo walę, więc mniej t3 wychodzi na bank, co nie oznacza, że nie za dużo of course... No insa w [...]

[...] foty z treningu, które mam. https://i.imgur.com/CUyxKkA.jpg https://i.imgur.com/dmChGic.png Po treningu posiedzieliśmy trochę na siłce, pogadaliśmy i oje.ba.liśmy posiłki post wo i potem w miasto na szamę. Tu również atmosfera super, żałuje, że nie zostałem, no ale cóż.. Siedziałem z Gniduskiem i jego kobietą - bardzo pozytywni ludzie ! [...]

[...] arytmicznych bić serca po dzisiejszą sytuację. Otóż zrobiłam trening , przebrałam się i położyłam na kanapę (miałam odpocząć i iść się wykąpać) , zdążyłam napisać na forum post , przeglądnąć co nie co i po jakiś 10 minutach od treningu zaczęłam nie widzieć na prawe oko mniej więcej do połowy... Miałam białą plamę , a w sumie to nie wiem czy [...]

[...] co do skakanki to ją polubiłem jak przez te miesiące skakania to żadnych dolegliwości nie czuję ale spróbuję zastąpić biegiem w ten weekend. Dzięki za zerknięcie na mój post i sugestie parę lat temu jak się rejestrowałem to też napisałem w podobnym temacie ale odezwu nie było i pewnie nic z tego wyszło a teraz widzę że jest ktoś chętny do [...]

można przypalić fat i trochę mięsa złapać czystego, ale do tego dieta musi być dopięta na 110% a tutaj żarcie masz do zdecydowanej poprawy, także musisz od tego zacząć. poczytaj dział odżywianie i post konsultacyjny Eksperymentu 4 - znajdziesz w wyszukiwarce.

[...] to discuss the matter with you. But my point is: perhaps some of us would be interested in the info you'd like to give us, but many of us felt irritated by the style of your post. It seems that you look down on us just because we live in Poland and you live in US. So I would advise you to change your attitude towards Poles, because otherwise [...]